А можно поподробнее о вреде бега? И кстати я не только про него писал, есть турник, есть брусья. Вообще оптимально использовать свой собственный вес в качестве нагрузки. А то видел я качков после 40, этакие шреки.
Бег вреден для сердца, если им несистематически злоупотреблять и при этом неправильно питаться. Т.е. месяц откладываешь утреннюю пробежку, а потом просыпается совесть и чтобы "наверстать" ты пробегаешь 3 км вместо обычного 1 км. Так бегать -- вредно. Бег при ожирении вреден просто категорически. Избыточный вес дает сильную нагрузку на ноги -- кости и сосуды, а также "давит" на сердце и легкие. Учитывая, что пропускная способность кровеносных сосудов у полных людей тоже не в лучшем состоянии, сердечко может и не выдержать, особенно если есть какие-то скрытые до поры до времени приобретенные либо врожденные патологии.
А вот плавание полезно всем и всегда, причем имеет место гораздо более равномерная нагрузка на орагнизм -- укрепляются мышцы спины, преса, руки, ноги. При этом нагрузка равномерная, а не рвано-пиковая, толчковая, как при беге, что тоже хорошо. Вопрос спины особенно актуален для тех, кто много времени проводит, скрючившись перед компьютером. На мой взгляд, в качестве общеукрепляющего спорта для здорового образа жизни плавание -- лучший вариант.