Вопрос № 1, во сколько должен ложится спать ребенок до 10 лет?
Вопрос № 2, во сколько ложится спать среднестатистический мужчина 30+ лет?
Вопрос № 3, какова разница между этим временем?
Ответы:
Вопрос №1 - время вставания минус 8 часов. Если в школу к 9:00 + встать за час (сборы+ дорога) - 8:00 => 00:00.
Вопрос №2 - почти 34 года. Ложусь ежедневно от 1:00 до 3:00. Встаю в 7:00. В том числе и в выходные.
Вопрос №3 - тут вынужден ответить по-еврейски: а какая связь между 1 и 2 вопросом?
Не стоит забывать про ценность каждого часа сна при отходе ко сну в определённое время. Если лечь в 22.00-23.00 и спать 8 часов, ты высыпаешься и отдыхаешь больше, чем если лечь в 00.00 и спать те же 8 часов.
Ребёнок должен ложиться раньше, тогда он встанет утром легче. При этом, ребёнка нельзя будить и поднимать резко и быстро-быстро его собирать. Иногда так поступать можно (проспали всей семьёй), но не постоянно. Ребёнок не должен постоянно ложиться спать позже 21.00 -22.00.
Постоянно ложиться после 1.00 вредно, это сильно сказывается с возрастом, особенно если такой режим длительный.
Времени между укладкой детей и укладкой себя вполне достаточно для того, чтобы полноценно поиграть. А если ещё самому и всему рейду действовать ответственно, четко и правильно, то на рейды будет уходить меньше времени, что может и сократить время нахождения в игре.